| |
|
| |
|
SPORTOVNÍ A RELAXAČNÍ (REKONDIČNÍ) MASÁŽE
důkladné promasírování a protažení svalstva přizpůsobené subjektivním potřebám a zdravotnímu stavu klienta, možné je i relaxační pojetí masáže – péče vhodná pro odpočinek a načerpání sil. Na své si přijdou manažeři, servírky, lidé se sedavým zaměstnáním i těžce fyzicky pracující.
Slouží k uvolnění těla a mysli, odstraňuje stres a napětí, zmírňuje bolesti zad, ztuhlost šíje, přináší zklidnění a celkově osvěžuje.
Po této masáži by již neměla následovat žádná náročnější činnost, naopak se doporučuje alespoň půlhodinový odpočinek vleže.
Je to masáž, která využívá uspořádaný soubor hmatů k odstranění únavy, relaxaci a posílení regenerace organizmu. Na přání klienta se používá relaxační hudba, která přispívá k lepšímu uvolnění těla a většímu požitku z masáže. Používání olejíčků značky Saloos, dle výběru klienta, tento požitek ještě umocní.
Nejčastější použití:
- k upevňování tělesného i duševního zdraví
- k posilování imunity
- k osvěžení po psychické i fyzické zátěži
- uvolňuje pocity napětí, úzkosti, deprese
- zmírňování bolesti hlavy a migrény
- odstraňování ztuhlosti a bolesti svalů
- při nespavosti a obtíži s trávením
- zesilování krevního oběhu
- stimulování lymfatického systému, který odvádí škodlivé látky z těla
Pro optimální efekt se masáž doporučuje 1x týdně.
Kontraindikace (kdy se masáž nedoporučuje):
- při vysokém krevním tlaku
- při křečových žílách a po trombózách (může provádět pouze částečná masáž)
- v těhotenství
- po nedávno prodělaných úrazech nebo operacích (zde je dobré mít povolení doktora)
- při kožních onemocněních v akutním stavu
- u otevřených ran
- u osob opilých nebo pod vlivem omamných látek
- těsně po jídle (nejlépe dvě hodiny po jídle)
dělí se do několika skupin:
A) masáž kondiční
je určena ke zlepšení zdravotního stavu, k posílení organismu zanedbaného nedostatkem pohybové činnosti i dalšími zdravotně negativními vlivy. To se projevuje např. ztrátou pevnosti kůže, omezeným pohybem v kloubech, ochablým a zkráceným svalstvem – ztuhlostí, bolestivostí, atd.
Náprava je možná skloubením vhodné sportovní činnosti s masáží, která je vydatnější – tvrdší než masáž relaxační. V takovém případě se masáž doporučuje alespoň jedenkrát týdně po dobu nejméně dvou měsíců. Jedna masáž je v tomto směru naprosto neúčinná.
B) masáž pohotovostní (pro sportovce)
slouží k připravení sportovce na podání maximálního výkonu. Provádí se nedlouho před startem.
C) masáž o přestávkách mezi výkony
používá se pouze při závodech (např. bude-li se někdy v budoucnu konat běh Terryho Foxe po Návsi :-) nebo turnajích...
Sportovní masáž je uspořádaný soubor vhodných masérských hmatů, pomáhající sportovci zbavovat se únavy nebo připravit se na podání plného výkonu.
|
|
|
|
